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第2回 両親学級
2007年02月09日 (金) | 編集 |
今日、区でやっている第2回の両親学級に参加してきた(*^_^*)
 
前回あった人も結構来ていた(*^_^*)
今日も16人位いる。
結構多い(*^_^*)
 
今日は
 
☆食品衛生の話
☆妊産婦の栄養
☆妊婦体操
☆ディスカッション
 
をやってきた(*^_^*)
 
P02092007032-1.jpg

 
ノロウィルスで嘔吐したものの処理の仕方や消毒の仕方などの
話を聞いた。
そんなに厳重に処理しなければいけないんだぁ・・・と
勉強になった。
 
食事の栄養は、・・・バランスよく食べましょう!ってことだけど
野菜を多くしたり、塩分を気にしたり、
と最近注意している事だったので興味深い(*^_^*) 
 
今度、プレママお料理教室というのがあって、
実習はしないけど、栄養士さん(?)が作ってくれたのを
試食したり、レシピを教えてもらえたりするのがあって
それに参加する予定なので、楽しみである。
 
その時に、家で作った普段飲んでいる味噌汁を持っていくと
どれ位の塩分の味噌汁を飲んでいるか、測ってくれるということで
味噌汁を入れる容器をもらった(*^_^*)
  
  
妊婦体操は、マタニティースイミングの初めにやる
マット体操と同じだった(*^_^*)
 
寝転がってやったのだが、仰向けになって足を真っ直ぐに伸ばすと
腰(尾てい骨のあたり)が痛かった。
 
ここ最近、腰と尾てい骨の周りが痛いのだ。
 
腰痛持ちとまでは言わないが、弱い方なのかもしれない。
昔から、たまに尾てい骨の周りが痛くなる事があり、
寝ているのも起き上がるのも歩くのも辛い事があった。
普通、腰なんかを押されると気持ちいいが、この時の痛みは
ちょっと触られるのも怖い感じ。
軽い坐骨神経痛やヘルニアっぽい感じなのかも(;一_一)
 
学生の時、テニスをやっていたが、合宿なんかの時は、
痛くなってしまうとかなりきつかった。
集中しているので、ボールがくれば不思議と走れるのだが
それ以外は、足を引きずって歩くのもやっとだったこともあった。
 
腰痛って、出産の時になったら、大変だよなぁ・・・。
 
私の母も私を産む時、腰が引っこ抜けそうに痛くて辛かった。と
言っていた。
親子で似ると聞いているので、私もそうなるんだろうか・・・(;一_一)
出来るだけ、安産で産みたいなぁ・・・。
 
最後のディスカッションで、保健士さんや来ている人達に聞いてみた。
 
聞くと、他の人も結構、腰や尾てい骨の辺りが
痛くなっている人がいる。
 
妊娠すると、締まっていた骨盤のじん帯が、
出産に向けてホルモンの分泌によって緩まるので、
腰への負担が大きくなり、
腰痛になる人が多いらしい。
 
今の所、骨盤を固定してあげるベルトなんかを付けるのが
効果的らしい。
 
普段なら、整骨院などに行けるが、
今はちょっと行けないだろうし・・・。
 
でも、来ている人から、いい情報をもらった(*^_^*)
 
その人の知り合いが、私の行っている産婦人科の先生から
整体の紹介をしてもらって、やってもらったら腰痛が治ったとのこと。
 
だから、先生に聞いてみたら紹介してもらえるかも。とのことだった。
 
妊娠してても、産婦人科の先生が紹介してくれる所なら
きっと大丈夫だよね(*^_^*)
今度、聞いてみよう(*^_^*)
 
良いことが聞けた(*^_^*)よかったぁ(*^_^*)
 
いろいろ、話が聞けてよかった(*^_^*)
 
来週もあるので、来て勉強するぞ(*^_^*)
 
帰りは、同じ方向の人と話しながら帰った(*^_^*)
お友達も出来そうだし、参加して良かった(*^_^*)
 
帰りに、ミスタードーナツで、ドーナツを買ってしまった(*^_^*)
だって今、安くなってて、抹茶味のドーナツが出てるんだもん(*^_^*)
 
結局、食事、気をつけてるんだか気をつけてないんだか
怪しいけど、ストレスになるよりは・・・いいよね?(笑)(*^_^*) 
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